co na redukcji

Na śniadanie w zleżnosci, co chcesz mozesz brac jajak+piers z piers z kuraka,na noc w zleznosci, co chcesz osiaganc twarog zawiera laktoze wiec nie jest wskazany na redukcji poniewarz odklada sie on w postaci tłuszczyku,mozesz na noc stosowac tez tunczyka,piersi na codzien mozesz tez twarog w ciagu dnia jesli masz duze przerwy w dostrczaniu bialka [...]

[...] zakończyć nawet za tydzień. Co do BCAA to polecam kupić jakiś proch. Taniej wychodzi. Trening siłowy ma za zadania zwiększyć metabolizm. Też na początku leciałem splitem na redukcji potem przerzuciłem sie na fbw i efekty były znacznie lepsze. Poza tym robiłbym mniej powtórzeń większym ciężarem. Carbo wywalasz całkowicie z diety. Po treningu [...]

Na redukcji jest ważne ile jesz i co jesz więc wszystko co do siebie wkładasz musi byc uwzględnione w rozpisce.

[...] na nabiał. Ale odżywka nie zastąpi posiłku, a chodzi o posiłek. Jak kolega wyżej, stawiaj na ryby (łosoś, makrela, mintaj, sporo tego), różnego rodzaju mięso jak karkówka ( wieprzowina) ( nie przejmuj się tłuszczem też jest polecana na redukcji ) schab. Ja spożywam pierś z kurczaka 3 razy dziennie i nie jest mi z tym źle, co prawda urozmaicam.

1. mozna, ale na swoj cel nie licz 2.mozna dac owoc lub carbo, kto co lubi 3.smialo mozna na redukcji dac 4 5 a w jakim celu takie ci potrzebne? kup worek wpc i kazeiny i sobie wymieszaj:-)

[...] de.bilna moda, która nie wiem skąd się wzięła że jak sie zbije estro to nagle cudownie zacznie lecieć smalec To nie żadna d****na moda, to fakt, dwukrotnie używałem letro na redukcji i wiem co mówie. natomiast na redu weź zyeb estro do 0 to jedyne co zyskasz to trzeszczące stawy i kontuzje + ew wypadanie włosów, a jak jeszcze winstrol do tego [...]

jesteś na redukcji czy łapiesz tak łatwo tłuszcz że ograniczasz tak węglowodany, zresztą jaki ma być cel tej diety i twojego treningu bo to co z niej wynika to coś pośredniego między masą a redukcję/byłaby prawidłowa gdybyś właśnie miał niezbyt szybką przemianę materii a co za tym idzie tendencje do gromadzenia tłuszczu/?

ja np. nie jestem zwolenników częstych wybryków, obecnie jestem na redukcji, restrykcyjne diety, intensywne ćwiczenia, i w ten weekend pozwoliłem sobie na looz w piątek w sobotę i dziś(ale dziś delikatniej) postanowiłem jeść co będę chciał i tak robiłem psychika o wiele lepsza i od poniedziałku do starego ale ciągle urozmaiconego jedzenia [...]

Posilki nie sa zbyt dobrze ulozone , twierdzenie jest ze przy treningu sportow walki masa idzie trudniej Ale na redukcji to nawet wskazane , A aeroby na czczo z tego co wiem moga palic miesnie i tak jest zapewne gdy sa one dluzsze bez odpowiednich zabezpieczen A powiedz mi jakie efekty do tej pory widzisz?

to prawda, ale jak raz na 2 tyg. sobie zje to nie umrze, nie zapominajmy o tym , że nie jestesmy zawodowcami tlyko amatorami więc odmawianie sobie dosłownie wszystkiego, co niezdrowe jest po prostu chore. Sam jednak na redukcji staram się nie spozywac węgli prostych.

Zastanawiam sie jeszcze nad kupowaniem chudej wieprzowiny ,bo jest stosunkowo tania na promocjach ,ale czy zdrowa jak ostatnio o tym trąbią w mediach to nie wiem ,byc moze jest to tylko napędzanie klientow Kupuj na zdrowie kazda wieprzowine, niekoniecznie chuda. Tluszcz jest zdrowy i potrzebny. Owoce olej, na co Ci cukier na redukcji ;)

[...] Tak wcale kolega ci nie zasugerowal, juz nie interpretuj tego po swojemu, kolega napisal ze masz malo miesni po prostu, a nie ze spada ci teraz mocno miesien na redukcji i dlatego to tak wyglada jak wyglada, kolega tez nie napisal ze fat ci nie spada, tylko ze wciiaz masz duzo fatu. Ja przynajmniej tak rozmumiem to co napisal [...]

Ja na redukcji biorę spalacz + zwykłe mono kreatyny (są też ludzie co wygłaszają, że jabłczan czy cytryna lepsze ale jakoś nie widzę różnicy przemawiającej na korzyść tych bardziej "zaawansowanych form). BCAA jak mam to biorę bezpośrednio na bieganie. Jak nie masz BCAA to szamasz szybko przyswajalne białko 30-40min przed biegami. Mój [...]

[...] O wiele lepiej skupić się na utrzymaniu diety co nie zawsze musi być tanie niż pakowaniu w siebie odżywek Poczekaj ze spalaczami :) Tak na prawdę suple najważniejsze na redukcji to Omega-3 (np. Olimpu Gold Omega), witaminy(z apteki mogą być) i białeczko aby uzupełniać niedobory. Moim zdaniem białko ma wiele zastosować również w kuchni. [...]

zdecydowanie za mało kcal :D tyle to ja mam na redukcji, także zacznij od wyliczenia zapotrzebowania swojego, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl tak jak mówią koledzy wyżej i wtedy będziemy Ci poprawiać to co będzie nie tak..

[...] troche trzeba odjąc wiec bd sie trzymal granicy 3000 kcal albo ciut wiecej póki co. To juz wiem ze 160g białka mi wystarczy , a jak teraz z węglami i tłuszczami ? hmm ? na redukcji sie przeciez wegle ucina, a mi wyszlo z tego zapotrzebowania ze mam wcianac po 500g ? yyy Moje pytanie: jak rozlozyc teraz wegle i tluszcze albo wszystko gralo ? [...]

To i ja zadam pytanie do Apoca i Binia. Przede wszystkim mam pytanko . Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? Ogólnie to dosyć drogie jest BCAA więc [...]

[...] Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). a jakbys mial innej firmy to bys odpowiednio przeliczyl i tak zadawal tutaj pytania :D:D:D Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? taaaak megacapsy w bidonie z woda :D:D:D Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię [...]

Wiek: 22 lata. Co do redukcji - chyba nie dotyczyła mnie zbyt szybka redukcja. Kilogram na miesiąc to chyba niewiele, czyż nie? Zdjęcie postaram się wykonać i wrzucić. Całej sylwetki, tak? :D

[...] 50kg Doszedłem do takich widocznie ciężarów (jeśli to można wgl nazwać ciężarem), że mój organizm nie reaguje na taki trening. Sam nie wiem.. napisz jasno co i jak Na redukcji ważne jest jaki jest plan treningowy na siłowni czy, że tak poweiem ważniejsze jest żeby się ten trening odbył? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-30 17:15:27